副作用としては、メラトニンは生理的な物質になりますので、と考えられています。
他の国では規制の対象であり、しかも以上のような影響があるのに、なぜアメリカのメーカーは高用量で販売するのか。おそらくメラトニンの大量摂取は即効性があるからだ。5ミリグラムも飲めば、本物の睡眠薬や抗ヒスタミン剤と同様にすぐ眠くなる（本来、眠るために抗ヒスタミン剤を服用すべきではない）。
症例報告 意識障害と遷延する高血圧を呈した急性メラトニン中毒の1例
ベンゾジアゼピン系の薬剤とは異なる作用機序をもったおよびメラトニン受容体作動薬は、依存性がないと考えられています。
それに睡眠導入剤のアンビエン（ゾルピデム）を医師に処方してもらうより、ドラッグストアでメラトニンを買うほうがずっと簡単だ。メラトニンを飲むと二日酔いのような症状や悪夢に悩まされるといったよく聞く苦情は、実は過剰摂取の副作用なのだ。
意識障害とセロトニン症候群様症状を呈した急性メラトニン中毒の1例
米疾病対策センター（CDC）によると、子供のメラトニン中毒が増えている。2012年から21年にかけて、故意または意図せずにメラトニンを摂取した（例えば好奇心旺盛な子がテーブルのメラトニンボトルに手を伸ばすなど）子供の人数は530％増加した。この10年間で病院その他の医療施設で治療を必要としたケースは2万7795件。死者も2人いる。
全米睡眠医学学会の研究者が17年に臨床睡眠医学ジャーナルで発表した論文によると、30種類以上のサプリのメラトニン含有量を調べた結果、ラベル表示より83％少ないものから478％多いものまで、70％以上の製剤でばらつきがあった。5ミリグラムのメラトニンを摂取しているつもりが、実際には30ミリグラム近く摂取している可能性がある。
症例報告 意識障害と遷延する高血圧を呈した急性メラトニン中毒の1例／宮本 和幸 他
「メラトニンは毎日の気分を維持するのを助け、認知機能を促進し、潰瘍など胃腸のトラブルから守ってくれます」とアントン博士。
睡眠に関係するメラトニンは、脳の松果体という部分から分泌されるホルモン。日中はあまり分泌されず、夜になると活発に分泌されることから、眠りと目覚めのリズムをコントロールしていると考えられています。
時間的には夜であっても、明るい照明の中にいると、その分泌量は著しく減ってしまうことが知られています。近年、「夜、眠れない」「朝、起きられない」人が増えているといわれますが、真夜中でも真っ暗にならない環境、それによるメラトニンの分泌量の変化も影響しているのかもしれません。
メラトニンは時差ぼけや睡眠障害を改善するとして、アメリカなどではサプリメントとしても販売されています。しかし、からだに対する作用は決して小さくはないこともあり、日本では、メラトニンそのものをサプリメントとして販売することは認められていません。それでも、個人輸入などでメラトニンを入手する人は少なくなく、大量摂取によると思われるメラトニン中毒（意識障害など）を起こした例も報告されています。また、メラトニンは血圧や血糖値、眼圧などを変動させる、てんかんの発作を起こりやすくするともいわれ、鎮静作用をもつ薬剤（抗うつ薬、睡眠薬など）や血液を固まりにくくする薬剤（ワルファリンカリウムなど）の作用を強めることも考えられます。何か疾患をお持ちの方は特に、自己判断での摂取は避けるようにして下さい。
日本でサプリメントとして売っていないのなら、こんな相互作用関係ないのでは、と思われた方がいらっしゃるかも知れませんが、実は思いもかけない商品とメラトニンが関係しています。それが牛乳。牛も人間と同じように、昼間、活動して、夜、眠るというのが基本的な行動パターンですから、夜にはメラトニンの分泌量が増え、牛乳にも通常より多くのメラトニンが含まれることになります。牛がまだ眠っている夜明け前や夜中に搾った牛乳に自然な眠りを誘うとされるメラトニンを多く含むといわれています。そんな牛乳が売られていますから注意してみてください。
牛乳に含まれるメラトニンが、からだにどの程度の作用をもたらすのか、不明な点も多いのですが、摂取後は眠くなる可能性が高くなりますから、くるまの運転などは避けたほうが安心です。
あなたのメラトニンがちょっと足りないと感じた時、メラトニンを多く含むホットミルクを飲む。試してみる価値があるかも知れません。
主に COVID-19 のロックダウンによる精神的な影響により、メラトニン中毒事件が発生しています。 600パーセント増加
子供の睡眠トラブルにメラトニンの短期使用を検討することを推奨する専門家は多くいるが、使用前に小児科医に確認すべきだ（成人でもメラトニンの服用自体、事前に医師に相談したほうがいい）。
非ベンゾジアゼピン系睡眠薬というのもある。
マイスリー、アモバン、ルネスタ。
今のところ作用時間が短いものしかない。
日中の眠気やふらつきといった副作用を抑えている。
それでいて効果はベンゾジアゼピン系とほぼ同等。
ただ、抗不安作用はないので使い分けが必要。
薬価も高い。
として注目される理由は明らかである。メタボリックシンドロームを引き起こし、その
アメリカでは19年の段階で17人に1人の子供が週に1回以上メラトニンを服用している。CDCの調査開始時点では、魚油のサプリに次いで「アメリカで子供が最もよく使用する天然由来の製剤」だった。CDCの報告書が示唆するように、消費者がメラトニンを今後もどんどん買い続ければ、この数字もさらに増える可能性が高い。
夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説
●基本情報
メラトニンは神経ホルモンの一種で、体内では必須アミノ酸[※1]の一種であるトリプトファンから生成されます。メラトニンの血中濃度は、昼に低く、夜に高くなります。このことからメラトニンが覚醒のリズムや、さまざまな身体機能を調節する働きをしていることがわかります。
メラトニンの血中濃度は1日のサイクルで変化しており、これを利用して時差ぼけの予防や睡眠障害の改善に効果的だといわれています。
また、メラトニンには抗酸化物質としての役割もあるため、アンチエイジングに効果があるともいわれています。
メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンは夜間に分泌量が増えて、寝つきやすく ..
メラトニンの約90％は肝臓まで単一パスで通過する一方、残りの代謝されないメラトニンは尿として排出されるという。
肝障害、ミトコンドリア機能などの観点から、アルコール中毒におけるメラトニンの影 ..
メラトニンは睡眠と覚醒のサイクルを調節する内因性神経ホルモンであり、成人の不眠症、小児の原発性睡眠障害の治療に使用される。FDAはメラトニンを栄養補助食品として規制している。アメリカではさまざまな合成メラトニン製品が市販され、売上高は2016年の2憶8500万ドルから2020年には8憶2100万ドルに増加している。サプリメントの普及や睡眠補助剤としての人気から、小児のメラトニン曝露リスクが高まり、2020年、メラトニンは全国中毒事故管理センターに報告された小児にもっとも頻繁に摂取された物質となった。今回、American Association of Poison Control CentersのNational Poison Data System(NPDS)を使用して、2012年1月1日～2021年12月31日の小児集団(19歳以下の小児、思春期齢、19歳以下の若年成人)におけるメラトニン摂取について評価した。この期間に計260,435件の小児メラトニン摂取がNPDSに報告され、同期間に報告された小児の全毒物摂取の2.25％に相当した。摂取のほとんどが故意ではなく(94.3％)、5歳以下(83.8％)、男児(54.3％)、自宅での摂取(99.0％)が多く、ほとんどが無症状であった(84.4％)。症状が報告された小児における症状は中枢神経系(81.4％)、消化器系(10.2％)、循環器系(2.5％)が多かった。治療はその場で行われることが多く(88.3％)、医療施設で治療を受けた小児は27,795名(10.7％)、そのうち4,097名(14.7％)が入院し、287名(1.0％)が集中治療室に入院した。メラトニン摂取が報告された全例のうち4,555名(1.6％)が重篤な転帰となり、5名が人工呼吸器を必要とし、2歳未満の2名が死亡した(3カ月齢、13カ月齢)。小児のメラトニン摂取件数は2012年の8,337件から2021年には52,563件と530％増加し、2019年から2020年にかけてが、もっとも大きく増加していた(年間増加率37.9％)。小児の全毒物摂取に占める割合は2012年の0.6％から2021年には4.9％となり、人口10万人あたりの年間摂取率は10年間継続して増加し、主に5歳以下の小児の意図しない摂取が増加していた。メラトニン製品に関連する有害事象はFDAの医療製品安全性報告プログラムであるMedWatchに報告するよう推奨されるべきであり、公衆衛生イニシアチブとして、小児におけるメラトニン摂取件数の増加に対する認識を高め、リスクを排除する予防策の開発に重点を置くべきである。
複数一酸化炭素中毒事例；トリアージをどうすべきなのか／金子 唯 他
以前、良い睡眠を得るための方法をご紹介しました。その際に、私も行ってしまう寝る前のスマホ操作についても話がありましたね。大量の本やコンテンツを一台に格納できるため、とても便利です。しかし、睡眠のためには使い方に工夫が必要です。今回は睡眠の質を低下させるブルーライトについてのお話です。
○メラトニンの生成 通常、メラトニンは松果体にてトリプトファン ..
メラトニンは、脳の松果体という部位から夜間（午後９時ころから午前９時ころの間に午前２−３時頃をピークとして）分泌される神経ホルモンで、ヒトでは睡眠を安定させたり、生体時計の調整を行ったりする作用をもっています。日本では販売が許可されていせんが、アメリカなどでは、サプリメントとして販売されており、スーパーマーケットのサプリメントコーナーにもおいてあります。以前は、動物から抽出したものものが多かったようですが、最近は植物からの抽出したものも多く出回っています。冒頭の写真の容器のラベルの右下にもVEGETARIANとの記載があります。
スマホ中毒からの解放しよう～体内時計に影響する「ブルーライト」
では、親が自分の睡眠トラブルとのバランスを取りながら、子供たちの安全を守るにはどうしたらいいか。まず、自分（または子供）にメラトニンが必要かどうかを考えよう。深刻な不眠の多くは、生活習慣の見直しと睡眠環境の改善で治療可能だ。
メラトニンとは何ですか？ | 名古屋市瑞穂区の心療内科・精神科
もしメラトニンが手放せないのであれば、用量の少ない製剤を買う。必要な摂取量はあなたが思うほど多くないかもしれない。幼い子供がいる場合は、お菓子と混同しにくいものを選ぼう。かんで服用できるチュアブル錠やグミ、チンキ剤などではなく、しっかり飲み込まなければならない錠剤を選ぶのもポイントだ。
睡眠障害(不眠症、むずむず脚(ﾚｽﾄﾚｽﾚｯｸﾞｽ)症候群、レム睡眠行動障害)
●メラトニンの過剰症と欠乏症
睡眠に関わるホルモンのため、メラトニンが過剰にありすぎても不足しても生活リズムが崩れる可能性があります。
また、卵巣機能の異常や排卵抑制、子宮収縮抑制などのホルモンに作用する可能性があり、妊娠中や妊娠を望む方が高濃度のメラトニンを摂取すると発達障害のリスクが増えてしまう恐れがあります。
アルコール依存症では毎日アルコールを飲むことにより、レム睡眠が慢性的に ..
アメリカ国立補完統合衛生センターいわく、一般的にメラトニンの短期使用は安全と言えるそう。
「メラトニンは非常に安全だと考えられています。副作用はほとんどなく、ダメージを受けることはありません。これがメラトニンがよく用いられる理由の1つです」とウィンター医師は説明する。
ただしアメリカ国立補完統合衛生センターは、妊娠中または授乳中の女性のメラトニン使用の安全性に関する研究は不足していると記述。いずれかに該当する場合は、摂取をやめておくのが安全かも。
さらに、メラトニンを長期間にわたって使用することの安全性に関する情報もほとんどない。
またメラトニンサプリの最大26%に、セロトニンというホルモンが含まれていることがで判明している。そのため、ラベルに書かれていることが本当かどうか把握できない場合がある。
睡眠障害を抱えていてメラトニンの使用を検討している場合、ウィンター医師のアドバイスはまず医師に相談すること。
「時差ボケや交代勤務睡眠障害の対策としてたまに使用する以外では、ほとんど役に立たないと思います」と彼は語る。
シーゲル医師もこれに同意。メラトニンのようなサプリを使用するよりも、健全な睡眠衛生環境を整えることを優先すべきだと指摘する。
これには、安定した睡眠と起床スケジュールの維持、就寝前の刺激を最小限にする、カフェイン、アルコール、明るい光、激しい運動、重い夕食を避けることなどが含まれる。
「睡眠の問題を解決しようと真剣に取り組んでいるなら、メラトニンは解決策ではありません。一生カプセルに依存するよりも、長く続けられる改善法を見つけるべきです」とウィンター医師。
メラトニン | WACOAL BODY BOOK（ワコールボディブック）
症例報告
意識障害と遷延する高血圧を呈した急性メラトニン中毒の１例／宮本 和幸 他