睡眠薬は、作用メカニズムに基づき、主に2つのカテゴリーに分けられます。
メラトニン受容体作動薬はベンゾジアゼピン系睡眠薬と異なり、体内時計に働きかけることで覚醒と睡眠を切り替え、自然に近い生理的睡眠を誘導する作用があります。
このグループには、従来から使用されている多くの睡眠薬が含まれます。
妊娠中、授乳中の睡眠薬の服用は、自己判断で服用するのはやめましょう。主治医に相談し、判断、処方してもらうことをおすすめします。
服薬と生活の改善によって睡眠の状態が改善されることがあります。医師の指示に従い、適切に服用と生活改善を続け、お薬を減らしていくことで、睡眠薬がなくてもよい睡眠がとれるようになることもあるのです。
メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。
メラトニンは人間の脳内の視交叉上核という部位にある、脳の松果体のホルモンのメラトニンの受容体に結合します。その結果、催眠作用や睡眠リズムの調整を調節する効果が得られるとされています。
メラトニンは脳の松果体で作られるホルモンで、視床下部に働いて自律神経の働きを調節しています。
※以下では「ロゼレム」として、ラメルテオンの効果や副作用をお伝えしていきます。
授乳中も注意です。睡眠薬の成分が母乳を通じて赤ちゃんに影響を与える可能性があります。特に、抗ヒスタミン成分などは、赤ちゃんに眠気や刺激過多を引き起こすことがあります。
睡眠の種類はレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）の2種類に大きく分けられ、睡眠薬の種類によって、レム睡眠が多くなる、ノンレム睡眠が多くなる、などが異なります。そのため、睡眠の質も踏まえて、自分に合った睡眠薬を選ぶのが大事です。
睡眠薬は『作用』から2つに分類、更に『構造』から5つに分かれます。
抗ヒスタミン系の睡眠薬の場合、翌朝になっても眠気が残ることがあるため、特に注意が必要です。服用後は必ず十分な睡眠時間を確保し、完全に薬の効果が抜けるまで運転は避けましょう。
＊メラトベルは小児期の神経発達症に伴う入眠困難の改善の目的に使用されます。１６歳以上の方が内服することはできません。
メラトベルは国内唯一の小児で認可された「入眠困難への薬」です。
睡眠の質は、睡眠薬の種類によって異なります。たとえばベンゾジアゼピン系は、浅い睡眠を増やし、睡眠の質低下につながるとされています。
睡眠薬として使用している薬剤はこれらの系統のどれかに属します。
そして眠れないときは、粘らずに睡眠薬を使ってしまったほうが不眠はよくなります。
メラトニンは、睡眠に対する影響以外にも、多くの機能があります。
市販の睡眠薬を服用した後は、眠気や集中力の低下が現れるため、車の運転や機械の操作を行うのは非常に危険です。
このようなタイプの睡眠薬は、現在のところ2つのお薬が発売されています。
また6歳未満を対象とした研究では、インフルエンザワクチンを接種して発病を予防できる有効率は60％という結果が出ています。
睡眠薬は、大きく分けて以下の2つの作用を持つお薬に分類できます。
また、アルコールと薬の相乗効果で、翌朝までだるさや集中力低下が残ることがありますので、睡眠薬を服用する場合は、必ずアルコールを控えましょう。
メラトニンは睡眠や免疫力の活性化など多くの調節に関係しています。
睡眠薬とアルコールを同時に摂取すると、アルコールが薬の作用を強め、過度の眠気や意識障害を引き起こす場合があります。
喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。
それ自体は体に害を及ぼす訳ではありません。時間経過とともに改善し、後遺症になることはないため、心配は不要ですが、苦味が気になる場合は中止し、他の薬剤に変更します。
睡眠薬にはリスクもあるため、服用時には以下のような点に注意しましょう。
市販の睡眠薬を他の薬と併用する場合、成分の相互作用による健康リスクがあります。特に注意が必要なのは以下の薬です。
耳鼻科などでが処方されて、ロゼレムの変更を余儀なくされることがあります。
また、間違った方法での自慰行為（強く握る、床や壁を使うなど）は身体に負担がかかり、ケガや痛みの原因となることもあるため注意しましょう。
そして他の睡眠薬からロゼレムに切り替える場合は、が必要です。
また、アモバン、ルネスタの２種類は、苦味という変わった副作用がでることがあります。内服後、比較的早い時間に苦味が出る場合と、朝起きた際に苦味を感じる場合があります。
（＊ページの下部に睡眠薬すべての表がありますので、名前だけ記載します）
ただ、リスクがないわけではないため、ベンゾジアゼピン系睡眠薬同様に使用には注意が必要です。
メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。
ここでは特に、睡眠薬の使い方に関係する部分についてお伝えします。不眠で寝付けないとき、多くの方が間違った対処法を行っています。
頭痛に関しては、メラトニン受容体を刺激することで生じる副作用です。
睡眠習慣と合わせて取り組むことで、睡眠薬に依存することなく不眠の改善を行っていきましょう。
これは眠気やふらつきなどの副作用が生じる可能性があるためです。
ベンゾジアゼピン系睡眠薬と比較すると、ふらつきや転倒のリスクや依存性、耐性のリスクはベンゾジアゼピン系睡眠薬と比較すると低いといわれています。
（＊ページの下部に睡眠薬すべての表がありますので、名前だけ記載します）
自慰行為は正しい方法で行うことが大切です。間違った方法での自慰行為（強く握る、床や壁を使うなど）は、以下の症状につながります。
（＊ページの下部に睡眠薬すべての表がありますので、名前だけ記載します）
非ベンゾジアゼピン系睡眠薬はベンゾジアゼピン系睡眠薬をさらに改良した薬剤で、1980年代から使用されるようになった薬剤です。
また、副作用ではありませんが、ベルソムラには以下の薬剤との併用はできません。
・傾眠、頭痛、倦怠感などが生じることがあります。一方で、ベンゾジアゼピン系睡眠薬と異なり、依存性が極めて少ない薬剤です。
ロゼレムは強引さの少ない睡眠薬ですので、といえるかもしれません。
脳血管が拡張すると周囲にある三叉神経が圧迫され、刺激をうけます。そして痛み物質が放出され、頭痛として感じられます。
睡眠薬全般の副作用を避けるために、以下のことに注意してください。
脳血管が拡張すると周囲にある三叉神経が圧迫され、刺激をうけます。そして痛み物質が放出され、頭痛として感じられます。
睡眠薬によってよく眠れるようになったという声が多くみられました。
服用の際は、必ず製品の添付文書に記載された用法・用量を守りましょう。過剰摂取すると、副作用（強い眠気や翌朝の倦怠感）が出る可能性があります。