※2：遠藤照明の「Synca」を用いた社内実験（2021）による
夜間のブルーライトは睡眠障害を引き起こします。ブルーライトは良質な睡眠に必要なメラトニンを減少させます。私は夜遅くまで携帯電話をいじっていたことを覚えています。携帯電話のブルーライトのせいで睡眠が妨げられていたのです。
また、夜に強い光を浴びすぎるのも、メラトニンの分泌を抑制してしまいます。
たとえば、明るい LED はあなたを覚醒させ、注意力を維持しますが、柔らかい光はあなたを眠りに誘います。
調光可能なナイトライトは、必要に応じて光の強さを調整できるため、強くお勧めします。明るい光は眠りを妨げる可能性があるため、調光可能なオプションが好ましい選択肢となります。
スマートフォンやPCなどの「ブルーライト」も、メラトニンの抑制効果が強い光です。
明るさも睡眠の質に影響します。調光可能なナイトライトは、自分のニーズや気分に合わせて調整できるので気に入っています。明るい LED は、眠りを助けるどころか、眠れなくなってしまいます。
夜間照明を選ぶ際は、色温度が重要です。暖かい黄色または琥珀色の光 (2700K～3000K) は概日リズムを乱さないため、睡眠に最適です。研究によると、これらの色合いは、有害な場合がある青色または白色光とは異なり、リラックス効果を促進することが分かっています。
次に、寝る時やリラックスタイムにおすすめの照明手法について見ていきましょう。
睡眠の問題に悩む中で、適切な夜間照明が私の夜の習慣を大きく変えるということを学びました。夜間照明は落ち着いた雰囲気を作り出し、適切な照明は大いに役立つ可能性が高いです。
睡眠の質を高めるには、青色や白色の光を発する夜間照明を避けてください。これらの照明はメラトニンの生成を妨げます。暖かい黄色や琥珀色の照明を選んでください。これらの色の範囲は 2700K から 3000K です。調光可能な照明は心地よい雰囲気を作り出します。
良いとされる睡眠前習慣はメラトニンを分泌させることに繋がってきています。
理想的なナイトライトを選ぶのは難しいように思えるかもしれません。しかし、実際には難しいことではありません。よくある間違いを避けるための役立つヒントをいくつか見つけました。とても落ち着く睡眠環境を作ることが重要です。
日本語
子どもグループII
1夜目：Dim照明（
2夜目：LED照明（色温度：6200K、照度：270 lx）
今回、オレンジ色群に有意差がみられたのは、青色の光によってメラトニン分泌が抑制された事が考えられ
これらの電球 (2700K～3000K) はメラトニンの乱れを軽減し、より良い睡眠を促進します。
同じように、夜には暗くすることも大切です。 リビングで、白っぽい色の昼光色で部屋全体を明るくする、 ..
セリックの人工太陽照明灯は1987年の販売開始以来、印刷業界や自動車業界、商業施設など、あらゆる業界で採用されてきました。ご興味のある方はぜひ、セリック株式会社の製品ページもご覧ください。
ぐっすり眠ったという “熟睡感”を高めるためには、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を促すことがひとつのカギ。 ..
この3つの条件を満たす必要があります。弊社の人工太陽照明灯は上記の3条件を完全にクリアしており、太陽の光に変わるものとして遜色ない製品となっています。
※3 メラトニンメラトニンは、脳の松果体と呼ばれる部位でセロトニンを材料にして ..
日本語
大人グループII
1夜目：Dim照明（
2夜目：LED照明（色温度：6200K、照度：270 lx）
メラトニンは体内に夜を知らせるほか、インスリン抵抗性や体内の活性酸素 ..
適切な夜間用電球を選ぶと、睡眠と健康が本当に改善されます。スマートライトについて詳しくは、こちらをご覧ください。 安らかな眠りは電球ひとつで手に入ります!
また、被験者実験を行い、壁の色が唾液中メラトニン分泌に及ぼす影響について検討した。
日本語
大人グループI
1夜目：Dim照明（
2夜目：LED照明（色温度：3000K、照度：270 lx）
色黒の方が筋肉はつきやすい？ 第168回 日焼けに関係するメラトニンに着目
セリック株式会社では、室内で太陽光を忠実に再現できる人工太陽照明灯を提供しています。人工太陽照明灯は自然光のように時間帯や天候に左右されないため、お客様の求める太陽光を24時間365日お使いいただくことが可能です。
目から入った光は明るさや色の知覚とは異なる経路（図左の点線）で脳の概日 ..
暖色系のライト 2700Kから3000K レンジは、眠りに心地よい雰囲気を演出します。温かみのある琥珀色の電球を使用したとき、部屋はとても穏やかに感じました。これらの電球は、いつもの夕方の光を柔らかくするだけでなく、睡眠に非常に重要なメラトニンの生成を助けました。
一方，サーカディアンリズムに関連したホルモンの代表格は，メラトニンとコルチゾールです。 ..
温かみを感じる色温度の光源は、リラックスしたい空間で使用されています。昼間の太陽光に近い高色温度の照明は、集中力を高めたい学校やオフィス・商品をきれいに見せたい物販店など、幅広い環境で使用されている照明です。
一方で、照明がサーカディアンリズムに合っていないと、リズムが崩れてしまい、睡眠の質や日中の集中力に悪影響を及ぼすことがあります。日常生活や業務で安定したリズムを保つためには、太陽光に近い色温度を持つ照明が効果的です。
夜間照明の色温度間でメラトニン分泌量や睡眠の主観に有意な差は認められなかった。 Page 31
私たちの周囲の光の種類は、夜の睡眠の質に影響します。ベッドの中で寝返りを打ったとき、目に見えない敵と戦っているような気がしたのを覚えています。その敵は、たいてい寝室の明るい白色光でした。研究により、光の色は私たちの自然なリズムに影響し、それが睡眠と起床のタイミングを左右することがわかりました。
メラトニンに影響するのは「光」だけでなく「色」であり、メラトニンの分泌を制御す
Active Sleep BEDは、あなたが眠るときに理想とする姿勢をとりやすくする電動ベッドです。呼吸がしやすい背もたれの角度、腰や足が楽な姿勢、といったベッドを自分好みの角度に調整できます。また、好みの角度を「じぶんポジション」として登録することも可能。登録することで、ボタンひとつで毎晩好みのポジションを再現してくれます。。寝室の照明を整えたら、次はベッドを変えてみませんか？
[PDF] 照明によるメラトニン分泌抑制効果を低減するフィルタ
メラトニンの受容体に作用し、自然に近い形で睡眠を誘導する不眠症改善の薬を処方してくれる場合もあります。
就寝前に浴びるLED照明の色温度の違いが就寝前の子どものメラトニン分泌と眠気に及ぼす影響を明らかにすることを目的とする． 英語
照明の役割がますます多様化し、その機能への期待が高まっている中、小空間から大空間まで様々なステージで対応できる豊富な商品を揃え、お客様のニーズにきめ細かく対応する照明専門メーカーを目指しております。ぜひお気軽にご相談ください。
日が暮れて夜になり、眠りホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌され ..
日本語
子どもグループI
1夜目：Dim照明（
2夜目：LED照明（色温度：3000K、照度：270 lx）
これらのガジェットはすべて大量の青色光を生成し、概日サイクルを混乱させ、メラトニンの分泌を妨げます
光色によって、人が感じ取る印象や精神状態などは変化します。照明選びでは色温度が重要な基準のひとつとなり、数値の違いで空間の雰囲気が一変するほどの影響を与えます。
このリズムに関係するのがメラトニンというホルモンで、夜間に分泌が高進し ..
現在、百貨店・総合スーパー・ブランドショップ・専門店などの商業施設をはじめ、オフィスビル、ホテル、病院、学校、美術館、マンション、寺社仏閣にいたるまで幅広くこだわりの光（ヒカリ）を表現できる照明メーカーとしてご用命を頂いております。
に、子ども達に好ましくない影響（概日時計の位相後退やメラトニン分泌抑制）を及ぼすことが懸念さ
このように、光と睡眠、サーカディアンリズムには密接な関わりがあることがわかります。光色をうまく活用して生活リズムを整えるには、入眠前・睡眠中は低色温度、起床前後は高色温度の光で過ごし、サーカディアンリズムに合った照明にすることがポイントです。