老化を防ぐ効果 メラトニンには強力な抗酸化作用があり、加齢を遅らせることができるとされ、アンチエイジングの代表的なアミノ酸とされています。


成長ホルモンは、入眠後2時間前後で分泌される睡眠関連ホルモン。タンパク質合成や軟骨発育の促進、脂肪分解作用など多くの働きを持ち、“若返りのホルモン”とも呼ばれています。成長ホルモンは加齢と共に減少するため、分泌量の増加は睡眠の質改善によるアンチエイジング効果が期待される結果となりました。


メラトニンとセリシンの皮膚への効果とは？創傷治癒と抗酸化作用で美肌とアンチエイジングを叶える · 【メラトニンとセリシンの皮膚への効果】

成長ホルモンの分泌をより促すには、メラトニンをきちんと分泌させることが重要である。メラトニンは、脳の中心部にある松果体から分泌されるホルモンで、抗癌作用や抗酸化作用もある。免疫系を刺激し、感染症にかかるリスクを低下させる。また、体内時計のリズムを司り、睡眠を促して体を休ませ、良質の睡眠をもたらす効果もある。加齢に伴い分泌は低下するため、それにより睡眠の質も低下してしまう。

メラトニンの作用で有名なのは、良質な睡眠に関係するということではないでしょうか。

メラトニンで熟睡、アンチエイジング | きばこ酵素風呂｜横浜市港北区

さらにメラトニンの分泌を促すためには、まず、夜間は明るい光を浴びないようにする。これは、メラトニンは明るい光によって分泌が阻害されてしまうためである。小さい子供は、頭蓋骨からも光を感じてしまうこともあるため、眠っているからといって明るい場所に連れて行くのは要注意である。もちろん睡眠時は室内を暗くし、スマートフォンやPCの画面も極力見ないようにすることが重要である。青汁や野菜といった、セロトニンやトリプトファン、メラトニンが含まれるものを摂取することも効果がある。逆に、メラトニンの分泌を妨げるため、夜6時以降はカフェインは摂らないようにする。

睡眠不足による成長ホルモンの低下により肌荒れが進行することを前回述べましたが、睡眠不足により肌の老化を早めてしまう可能性もあるのです。
・・・・・・・・・・
脳の松果体から合成・分泌されるホルモンであるメラトニンは、睡眠と密接に関係し概日リズム（体内時計）や光周性（日照時間の変化に対して、生物が示す様々な反応のこと）を調節しています。このメラトニンの分泌は睡眠不足により抑制されます。

メラトニンには強い抗酸化作用があり、老化防止や発がん抑制に効果があることが基礎研究で報告されています。
その恩恵は皮膚においても同様で、メラトニンの分泌量が少ないと肌細胞（角化細胞や線維芽細胞など）は紫外線などによる活性酸素のダメージを受けやすくなり、肌の老化を進めてしまう可能性があります。
またカエルの皮膚において、メラトニンは皮膚の色素に対し退色作用があることが明らかにされています。このことから人においても抗色素細胞作用効果がるのでは、シミの予防になるのでは、と研究がされているようですが今のところ明らかにはされていないようです。
・・・・・・・・・・
メラトニンは、日中に光を浴びると分泌が減少し、夜になって暗くなってくると分泌量が増えます。
一方で、夜間に光が当たると分泌が急速に抑制されるようです。すなわち、夜更かしをしたり、明かりを消さずに寝たり、昼夜逆転していたりすると、メラトニンは正常に分泌されないのです。
規則正しく部屋を暗くして睡眠を十分にとることは、健康の維持だけでなくお肌ににも、特にお肌のアンチエイジングにも大切なようです。
・・・・・・・・・・
＜05/05/2021 札幌市 中央区 皮膚科 宮の森スキンケア診療室＞

メラトニンには、抗酸化作用やアンチエイジング作用、抗がん作用などがあります。メラトニンは血管に作用して、血圧を下げ動脈硬化を遅らせます。

日本ではメラトニンに限らずホルモン類のサプリメントの製造や販売が禁止されているため、内服する場合は個人輸入か医師の処方が必要になります。一方、アメリカではドラックストアなどで安価に手に入ることもあり、睡眠系サプリメントの棚はほぼほぼメラトニンあるいはメラトニンが入ったサプリメントで占められています。

朝起きて、だる重いのはしっかりとした良質な睡眠がとれていないから。欲しいのは起きた時の爽快感！〝セロ活〟でメラトニンが作られればぐっすり！アンチエイジングにも効果のあるメラトニンをアップさせる生活習慣を取り入れましょう。

メラトニンには、多くの抗酸化物質が含まれており、メラトニンの分泌がよい睡眠とアンチエイジングに繋がるのです。 若返りホルモン：セロトニン.

睡眠ホルモンとして有名なメラトニンですが、そのほかにも様々な効果が期待できるとされており、医療現場で活躍していますのでいくつか紹介します。

脳の松果体から分泌され自然な眠りを誘う自前の睡眠薬、メラトニンは、セロトニンが原料。太陽の光や、歩行や咀嚼、呼吸などのリズム運動、スキンシップやおしゃべりなどのグルーミングでセロトニンが活性化しストックされると、陽が沈んでからメラトニンになります。セロトニンをストックするセロ活は日中いつ行っても、時間は10分～30分程度でOK。セロ活でメラトニンが増えると、血液を介し、活性酸素を除去するアンチエイジング物質として働き、悪玉物質をすす払いしてくれます。


#アンチエイジング #若返り #腸活 #バルサミコ酢 · cute uptempo song(1491589) ..

メラトニンの抗酸化作用には、老化を防ぐ様々なアンチエイジング効果が期待されています。肌の細胞を守って、シミやシワなど肌の老化を防止したり、脳の神経細胞を守って認知機能の低下を防ぎます。その他にも、血管細胞を守って、肥満や高血圧症、動脈硬化など生活習慣病などの予防にも役立つと考えられています。

認知症予防やエイジング対策に期待？『メラトニン』の分泌を促そう

■特集 メラトニンとアンチエイジング

○巻頭言／James Coan
○編集委員 坪田一男の「百寿者に訊け！長寿のヒケツ」
納豆と運動で歯と骨を丈夫に！ 大坪鋠二さん
○学会レポート
第14回日本抗加齢医学会総会 御礼と報告／森下竜一

特集にあたって／服部淳彦／内村直尚
・メラトニン―時間医療科学と抗加齢医学の側面から／服部淳彦
・メラトニンと高血圧，動脈硬化／大林賢史／佐伯圭吾
・メラトニンの骨代謝に対する作用と骨疾患の治療への応用／鈴木信雄／関あずさ／服部淳彦
・メラトニンとエネルギー代謝および糖尿病／西田 滋
・メラトニンとアルツハイマー病／松原悦朗
・メラトニンと卵巣機能および不妊症／田村博史
・ブルーライトとメラトニン／綾木雅彦

■総説
・医薬品，化粧品としての，ヒートショックプロテイン誘導物質の有用性／水島 徹

■連載
○日本発！アンチエイジング産業（3）
・ミドリムシ（ユーグレナ）／中島綾香
○アメリカ エイジング研究の現場から 研究最前線レポート（20）
いま，ミトコンドリアが新しい！代謝，細胞死，炎症反応，Warburg効果のレギュレーター／金木正夫

■コーナー企画
○誌上ディベート
・喫煙継続の是非／堀田晴美×舘野博喜
○元・編集長のページ
・腰痛が悪化してもごきげんを選択するぞ！／坪田一男
○編集委員に聞く 日本の知恵を探る（26）
・三つ子の魂百まで／坪田一男
○抗加齢専門医・指導士認定試験のためのQ&A／齋藤英胤
○エイジングサイエンス―海外文献紹介／吉田陽子／南野 徹

成長ホルモンはメラトニンによっても分泌が促されるので、メラトニンの分泌量が多く ..

メラトニンは体内で生成されるホルモンですが、加齢やストレスなどによって減少。そのメラトニン不足を補い、体内リズムの乱れを軌道修正してくれるので、軽い睡眠不足や時差ぼけの緩和に役立ちます。
睡眠薬とは違うので副作用の心配もありません。

睡眠が最強のアンチエイジングといえるのは、ダイエット効果も得られるため。

メラトニンは、睡眠を誘導するホルモンとして知られており、サプリメントとしても広く使われています。メラトニンの働きには、睡眠誘導の他に、抗炎症作用、酸化ストレスの軽減、身体パフォーマンスへの影響があることも報告されています。

メラトニンにより深い眠りの周期が調整されることと、ストレスを受けるとメラトニンはストレスを緩和することで免疫の機能が活性化されます。

睡眠は、アンチエイジングに不可欠である。なぜなら、睡眠時にアンチエイジングに欠かせない「成長ホルモン」が最も多く分泌されるからである。成長ホルモンは、骨密度を増やす、皮膚のハリを保つ、しわを減らす、脂肪を減らすなどの働きを持ち、老化予防には絶対に必要なホルモンである。病気や怪我の治癒にも必要で、若い人だけでなく年齢を重ねた後も必要なホルモンである。30歳前後を境に成長ホルモンの分泌は減っていくため、質の良い睡眠をとることで可能な限り分泌を高めることが重要である。

アンチ・エイジング医学2014年10月号（Vol.10 No.5）

リオルダンクリニックでも実際ほとんどの患者さんががんの治療や転移予防、睡眠補助の目的でメラトニンを内服されています。私も時差ボケがなかなか治らずとても辛かった時にメラトニンを飲んでかなり助けられたのと、内服するとぐっすり眠れて疲れが取れる感じがするため、今では手放せないサプリメントの一つになっています。

良い睡眠によるメリット～美容編～｜睡眠TOPICS｜眠りの研究

メラトニンは睡眠を誘導するホルモンの一種ですが、その効能は、抗がん作用や抗酸化作用など、睡眠を助ける働き以外にも様々なものが知られています。昨年発表されたでは、メラトニンを10mg服用することで心不全治療効果があることが報告されています。

[PDF] 生殖とメラトニン ―卵巣加齢と生殖補助医療（ART）への応用―

メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、体内時計を調整し、睡眠を促進する「睡眠ホルモン」として知られています。夜になると分泌量が増加し、朝の光を浴びると減少するリズムを持っています。このホルモンは、単に眠りを導くだけでなく、抗酸化作用や免疫力向上といった健康面での効果も期待されています。ストレス社会の現代では、メラトニンを意識的に生活に取り入れることが、快適な睡眠と健康の向上につながります。

睡眠不足 と 肌の老化 | 札幌市中央区の皮膚科 宮の森スキンケア診療室

●基本情報
メラトニンは神経ホルモンの一種で、体内では必須アミノ酸[※1]の一種であるトリプトファンから生成されます。メラトニンの血中濃度は、昼に低く、夜に高くなります。このことからメラトニンが覚醒のリズムや、さまざまな身体機能を調節する働きをしていることがわかります。
メラトニンの血中濃度は1日のサイクルで変化しており、これを利用して時差ぼけの予防や睡眠障害の改善に効果的だといわれています。
また、メラトニンには抗酸化物質としての役割もあるため、アンチエイジングに効果があるともいわれています。

卵胞液中のメラトニン濃度はART成績や卵巣予備能の指標になり得る

今回は、このようにアメリカではとてもポピュラーな「メラトニン」の驚くべき健康効果や抗がん作用についてご紹介します。

睡眠について（後編）～良質な睡眠を得るために～｜ドクターコラム

●メラトニンの歴史
アメリカのイェール大学病院の医師アーロン・ラーナーは肌の色を濃くするホルモンを発見しました。その後、反対に肌を白くするホルモンを研究している中で、牛の松果体でメラトニンがつくられていることを知り、それが人間にも存在することを証明しました。

メラトニンについて | 不妊治療 高度生殖医療専門 仙台ARTクリニック

この研究では、心不全患者85名を対象にしています。メラトニン服用群42名とプラセボ服用群43名に無作為に分類し、血液検査データや症状の変化について比較しています。メラトニン群では10mgを半年間にわたり服用しています。その結果は以下のように、心不全の重症度を表す、NT-BNP proが、メラトニン服用群では大幅に低下しました。