メラトニンは海外ではサプリメントとして発売されており、が認められています。


更に、ブラジルからの報告では胃食道逆流症患者351人を対象に、オメプラゾールと、メラトニンやアミノ酸、ビタミン、植物化合物を配合したサプリメントの効果を比較しました。


よく眠ることができると言われているメラトニンは、日本では発売されていません。

睡眠導入剤として使われることから、日中の眠気を引き起こす可能性も否定できません。メラトニン受容体作動薬やメラトニンのサプリメントを服用してから5時間以内には、運転をしないようにしましょう。

またメラトニンを経口摂取することで、一過性の抑うつ症状、不安、イライラ感が起こることもあります。メラトニンがうつ病を悪化させる可能性も示唆されています。

メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。

メラトニンをサプリで経口摂取した後の副作用は、頭痛、めまい、吐き気、眠気などが挙げられます。他にも処方箋がなければ手に入らないロゼレムやメラトベルといったメラトニン受容体作動薬にも、眠気や頭痛といった副作用が確認されています。

などなど本当に多彩な効果を持つので、特に睡眠に困っていなくても「寿命や健康が気になる」なんて方もメラトニンの服用を検討してみても良いかもしれませんね。

メラトニンのサプリメントを服用する際のリスク・注意点を説明します。

40日間の臨床試験後、メラトニン含有サプリメントを摂取した人の100％が症状の軽減を報告しましたが、オメプラゾールを摂取したグループではわずか65.7％でした。

この効果はメラトニンの２つの作用によるものです。1つ目は胃酸の分泌をブロックすることで食道に炎症を引き起こすことを和らげます。2つ目は下部食道の筋肉を弛緩させ、胃酸が食道に入るのを促進する一酸化窒素の生成を減少させます。

※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。

メラトニンの服用と一緒に生活習慣を改善しつつ、最終的にはサプリを摂取しなくても眠れるようにしていけるといいでしょう。

メラトニンは、アメリカを中心に子供～アスリート、スポーツ選手までも利用するメジャーなサプリメントです。


そもそも人間の老化がなぜ起こるかというと、これはと言われています。

なので、抗酸化作用を維持するためには毎日飲み続ける必要があるわけです。メラトニンにはその他にも

メラトニンサプリは欧米では販売されているものの、日本での販売は禁止されている

体の酸化を抑えることは老化の他にがんの抑制、生活習慣病予防にもつながり、実際海外ではメラトニンサプリがこれらの治療に用いられていることからもその効果の高さが伺えます。

薬としてメラトニンを購入するのも、日本では認められていませんでした。

つまり、朝、おてんとうさまの光を浴びて体内時計をリセットするのを習慣にしていれば、こういった体内リズムのズレから引き起こされる不調やトラブルを未然に防ぐことができるわけです。まさに「おてんとうさまの力によって心と体のリズムが整えられている」ということになります。 それに、朝のおてんとうさまの光を浴びると、「セロトニン」という脳内物質の分泌が大きく高まることが知られています。 セロトニンには心身をしゃきっと覚醒させたり、精神を安定させたりする働きがあります。朝、太陽光を浴びてセロトニン分泌が高まるとしっかりと目が覚めて、同時に交感神経の働きが高まってきて心身が「活動モード」にシフトするようになるのです。言わば、おてんとうさまの光によって、1日を元気に活動するスイッチがONになるようなもの。このスイッチングのおかげで、私たちは日中の仕事や作業に全力投球することができるわけです。 なお、セロトニンは心身の覚醒だけでなく、睡眠や休息にも大きな影響をもたらしています。それは「睡眠ホルモン」の「メラトニン」がセロトニンを原材料にしてつくられているから。メラトニンは日没後、とっぷりと日が暮れた頃に分泌が高まって、自然な眠気をもたらす物質です。 そして、このメラトニンは、朝、おてんとうさまの光を浴びてからだいたい15時間後に分泌されるとされています。つまり、朝7時に光を浴びると、それを合図にセロトニン分泌が高まり、それを原料にメラトニンがつくられて、15時間後の夜10時くらいにメラトニン分泌が高まって眠くなってくるのです。だから、朝、いつも同じ時間におてんとうさまの光を浴びていれば、夜、いつも同じくらいの時間に眠くなり、規則正しい睡眠リズムを形成できるようになります。 さらに、セロトニンには「幸せホルモン」「癒やしホルモン」といった呼び名があるように、心を癒やしたり、幸せな気分をもたらしたりする作用があることが知られています。また、逆にセロトニンが不足すると、気分が落ち込んだり不安をつのらせたりイライラしたりすることが多くなり、うつ病になりやすくなるということもよく知られています。ですから、普段から穏やかで幸せな気分でいられるか、それともうつうつとした落ち込んだ気分になってしまうかも、日々おてんとうさまの光を浴びて、セロトニンをちゃんと高めているかどうかが重要なカギになるということになりますね。 このように、人間は、心も、体も、おてんとうさまの光によってスイッチが入るようにできているのです。 まさに、おてんとうさまによってすべてが始まり、おてんとうさまによってすべてが整うようなもの。もっと言えば、私たち人間は、“おてんとうさまのおかげで日々生かされている存在”なのです。 ----------
小林 弘幸（こばやし・ひろゆき）
順天堂大学医学部教授
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業後、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学医学部小児外科講師・助教授などを歴任。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートやアーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導にも携わる。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”としても有名。近著に『結局、自律神経がすべて解決してくれる』（アスコム）、『名医が実践！ 心と体の免疫力を高める最強習慣』『腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず 免疫力が10割』（ともにプレジデント社）『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』（日本文芸社）。新型コロナウイルス感染症への適切な対応をサポートするために、感染・重症化リスクを判定する検査をエムスリー社と開発。
---------- （順天堂大学医学部教授 小林 弘幸）

メラトニンのサプリメントは、併用をしてはいけない薬や注意するべき成分があります。

日本では販売こそ禁止されてはいますが、個人輸入という形で取り寄せることは可能ですし安全性も高いものなので気になる方は一度利用してみてほしいですね。

日本におけるメラトニン関連の薬はホルモン系サプリとして扱われます。

メラトニンは、元々人の体内に存在しているホルモンのため、用法・容量を守ることができれば、副作用や依存性の可能性がほとんどないといわれています。

日本では発売されていないメラトニンですが、メリットがたくさんあります。

日本で処方箋なしでメラトニンを手に入れる場合は個人輸入で購入するしかありません。

メラトニンが含有されたサプリメントは、日本から購入することができないわけではありません。

メラトニンは胃酸の分泌と一酸化窒素の合成をブロックします。薬との併用はもちろんのこと、メラトニン単体での摂取でも、胸やけや胃食道逆流症の症状を軽減するのに効果的である可能性があります。

さらに、市販のメラトニンサプリメントの26％にセロトニンが含まれていることがわかりました。

しかし、メラトニンは抗酸化ビタミンとして知られるビタミンEの6～10倍という強力な抗酸化作用によりしてくれる性質をもつので、活性酸素のダメージからも身を守れるという仕組みです。

メラトニンサプリメントのラベルの含有量は、信用できないかも…。

フランス食品環境労働衛生安全庁（ANSES）は、メラトニンの長期摂取の安全性についてのデータが不十分であることから、メラトニンを含むサプリメントは一時的な摂取に留めたほうが良いという見解を示しています。

日本では、薬局やドラッグストアでメラトニンを購入することができません。

それが歳を重ねるにつれ体の回復量よりダメージが上回っていくので老化が起こる、というわけですね。

メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。

もしメラトニンのサプリメントを手に入れたいと考えているのであれば、下記のようなリスクを必ず考慮したうえで経口摂取するかどうか判断してください。

がん予防のためには、1～3mg/日のメラトニンを摂取することとされています。

偏頭痛のメカニズムは完全に解明されているわけではありません。しかし、現在は三叉神経(顔の感覚を支配している神経)の​​異常な活性化が原因とする説が主流です。
この神経節に存在する受容体がメラトニンと結合する事で、痛みが緩和されると言われています。
実際に過去数十年にわたって行われた研究により、メラトニンは片頭痛に関与する酵素の制御に効果的な抗酸化物質であることがわかっています。