セロトニンは夜になると松果体でメラトニンの原料へと変化します。
副腎は腎臓の上に位置する、親指の第1関節くらいの小さいながらも50種類程の重要なホルモンを分泌する臓器です。副腎は、ストレスのせいで、ストレスに対応するホルモン（コルチゾール）を過剰に分泌し続けてしまい、疲弊してしまう危険があります。アメリカなどでは、ちょっとした体調不良や病気も副腎疲労の症状として疑うほどに副腎疲労への理解が進んでいますが、日本ではまだまだ認識が広まっていません。現代のストレス過多な状況下では、ほとんどの人が副腎疲労を起こしているのではないでしょうか。猛暑による不快感など、日々僅かであってもストレス要因になっていると思われます。
メラトニングミやメラトニンサプリメントの摂取に違法性はありません。
メラトニンに関わらず、ホルモン系と言われるサプリメントの市販が日本では禁止されているそうです。
ちなみにメラトニンは神経ホルモンの一種なのですが、日本では基本的にホルモン系サプリの市販は禁止されているので、残念ながらヒルドイドのようにものと思われます。
メラトニンは海外ではサプリメントとして発売されており、が認められています。
セロトニンの主な作用は、脳の興奮を鎮めて精神を安定させることや食欲のコントロール、疼痛の抑制などが挙げられます。幸福感を高めるのに役立つことから、幸せホルモンと言われているわけです。
人工的に合成されたメラトニンもあり、医薬品や一部のサプリメントに使用されています。
※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。
上記の臨床試験でも行われている光を浴びる事に加えて、ランニングやウォーキングなどのリズム性運動もセロトニンの分泌を促進する活動です。
17名の男性に8週間、中程度の負荷量の有酸素運動を行わせた実験でも、結果的にメラトニン量が増加していると報告がされています。
医薬品分類は改定されることもありますが、日本ではホルモン系のサプリの市販は禁止されているため、脳内神経ホルモンの一種であるメラトニンは、市販化される可能性は低いと予測されています。
よく眠ることができると言われているメラトニンは、日本では発売されていません。
＜図３＞
このように単独でも抗がん・抗転移効果があるメラトニンですが、化学療法や放射線治療との併用によってこれらの副作用を減らしたり治療効果を高める可能性があります。例えば、シスプラチンによる急性腎症や乳がんに対する放射線誘発皮膚炎を抑えます。そしてラットの研究ではありますが、メラトニン投与群はER陽性乳がんに対するアドリアマイシンの感受性が高まり、QOLの改善もみられました。
従前は来日観光客から揶揄されることも多かった日本人のマスク好きですが、これも遠い昔の出来事のように感じられます。フランスでは、マスク着用の義務化に対する抗議活動が起きていますが、同時にマスク着用習慣が新しい生活習慣として世界的に定着してきたようにも思います。
高断熱・高気密住宅の普及の前提として、2003年に義務化された24時間換気システムですが、その必要性を改めて知らせてくれたのもSARS-CoV-2でした。注目しなくてはいけないのは、換気量の最低基準です。
マンションや戸建て住宅では、部屋の中の空気を2時間かけて入れ替えるのが現行の最低基準量なのですが、コロナウィルスの飛沫感染を防止するにはこの量では不十分かもしれないと考えられるようになってきたのです。
アメリカではサプリメントとして市販されるメラトニンが日本で売っていないのは、です。
しかし、海外ではサプリ扱いでも日本では未承認薬扱いのため、残念ながらメラトニンは国内では市販ではもちろん通販サイトでもその存在を見かけることはありません。
メラトニンサプリの効果を実感してみたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実際に、33 人の男子大学生を対象に行った実験では、トリプトファンが豊富な朝食と日中の明るい光への曝露が夕方のメラトニン分泌を促進したことが示されました。
アメリカでは、メラトニンサプリメントを頼りにしている人がとても多そうですね…。
また、メラトニンの細胞内への取り込みは通常であれば膜受容体で媒介されますが、近年グルコーストランスポーターがメラトニンの細胞内への取り込みにおいて中心的な役割を果たしていることが明らかになっています。糖質などのグルコースはがんの進行を促進しますが、メラトニンはこのトランスポーターを介してグルコースと競合し、グルコースの細胞内への取り込みを阻害します。
ホリデーはメラトニンをはじめ、一切のサプリメントを置いていった。
ロゼレムは副作用や依存性、耐性の少ない安全な睡眠薬です。
中途覚醒や早朝覚醒、熟眠障害に有効です。
薬としてメラトニンを購入するのも、日本では認められていませんでした。
これによるとメラトニンの投与により、がんの種類やメラトニンの投与量に関係なく１年後の相対死亡率をなんと34%も減少させることができたとの報告がされています。しかも重篤な副作用はありませんでした。＜図２＞
そもそも人間の老化がなぜ起こるかというと、これはと言われています。
いかがでしたでしょうか。今まさにがんと闘っている患者さん、がん予防目的の方、睡眠に関する問題がある方、アンチエイジング目的の方、さらには旅行中の時差ボケ解消にもメラトニンは絶大な効果を発揮してくれるはずです。
メラトニンのサプリメントを服用する際のリスク・注意点を説明します。
ただし、トリプトファンやセロトニンを摂取すると、すぐにメラトニンの増加に繋がるわけではありません。数時間は必要であると一般的に言われています。そのため、就寝時間から逆算し、戦略的に摂取や行動を起こす必要があるのです。
メラトニンサプリは欧米では販売されているものの、日本での販売は禁止されている
ということでこの記事では、その「メラトニンサプリの購入に関する注意点」や「オススメのメラトニンサプリ」などを紹介していきます。
メラトニンが含有されたサプリメントは、日本から購入することができないわけではありません。
コロナ感染が拡大するまで年間4000万人に迫る勢いだった訪日観光客ですが、街では外国人観光客を全く見かけなくなりました。
全国の有名観光地では生活文化の違いを背景とした軋みが拡散して、オーバーツーリズムが危惧されるほど社会問題となっていたのも、ずいぶん昔のことのような気がします。
自粛生活の影響は、病院の待ち時間にも現れています。診療時間に対して待合での待機時間の長さが日本の医療の大きな課題の一つとなっていましたが、院内での感染を避けるために受診を控える傾向が定着して、自然と待機時間が短縮されたのもニューノーマルの特徴の一つでしょう。
日本では発売されていないメラトニンですが、メリットがたくさんあります。
とはいえ、メラトニンを承認・発売するなどのニュースはないため、現状入手したい方です。
メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。
日本ではサプリメントとしても発売されておらず、海外のサプリメントを取り寄せて使用するようなケースもあり、2019年1月にはという経緯があります。
これは眠気やふらつきなどの副作用が生じる可能性があるためです。
偏った食生活でトリプトファン不足になれば、セロトニンの分泌も減少し、メラトニン低下の要因となります。
さらに、市販のメラトニンサプリメントの26％にセロトニンが含まれていることがわかりました。
これがないようにするのがメラトニンサプリの役割なんだけど、流石にうるさすぎるいびきとかでは起きてしまう。
例えばこちらの「Thompson(トンプソン)」のメラトニンサプリを見てみます。
このメラトニンとセロトニンは拮抗関係にあり、日中にセロトニンが多く分泌される間はメラトニンの分泌量は低下しています。それに対し、夕方以降はセロトニンの分泌が抑制されるため、反対にメラトニンの分泌が活性化します。
メラトニンサプリメントのラベルの含有量は、信用できないかも…。
これは筆者独自の見解ですが、先述したように、法律上、今後日本でメラトニンサプリが市販されることは難しいのではないかと思います。
自分が寝る前に飲んでいる、お気に入りのメラトニンサプリ(6mg)がこちらです。
海外ではメラトニンはサプリメントなどにも使われていますが、日本では神経ホルモン剤として医薬品として使用される成分です。従ってOTC（いわゆる市販薬）を含め市販は禁止されています。国内において健康被害は報告されていませんが、医薬品成分が検出されている健康食品等の利用により、健康被害が発生するおそれが否定できないと考えられます。
日本では、薬局やドラッグストアでメラトニンを購入することができません。
アメリカではこんなにポピュラーで身近な存在なのに日本ではあまり浸透していないなんて、すごくもったいないと思います。今回の記事を通して、少しでもメラトニンに興味を持っていただければ幸いです。
※本記事は『統合医療でがんに克つVOL.135(2019年9月号)』にて掲載された『リオルダンクリニック通信4』を許可を得た上で一部調整したものです。