日本でもオーストラリアでもサプリメントとしての販売はされていないメラトニン。

体内のメラトニンが増えると骨粗鬆症の予防に繋がる可能性があります。

多くの生物でメラトニンは生体リズム調節に重要な役割を果たしています。鳥類での渡りのタイミングや季節性繁殖（メラトニンには性腺萎縮作用があります）などの季節のリズム、睡眠・覚醒リズムやホルモン分泌リズムなどの概日リズム（サーカディアンリズム）の調整作用があります。

こちらは60錠のメラトニン。2658円。アメリカから発送料込の値段です。

いずれにせよ、メラトニンの摂取による効果や安全性は、個々の遺伝的背景、体質、既存の疾患や薬物の使用などによって大きく変わる可能性があるため、専門的な医療指導の下で使用するべきとの考えが日本においては重視されています。

中枢神経系では上記のほかに、耳鳴りの治療にメラトニンが応用されている。また、注意欠陥多動性障害（ADHD）や自閉症スペクトラムに対する有用性も報告されている。

とりあえずオーストラリアの薬局でメラトニンを購入することは可能です。 が、含有量は少ない。 ..

メラトニンは眠りへの効果が多く報告されている成分です。しかし、実際には睡眠以外においても数多くの効果が報告されています。ここからは眠りへの好影響を含め、メラトニンの学術的に確認されている効果をご紹介します。

NAT活性は外界の光の影響も受けます。光が瞳孔を通って網膜にあるメラノプシン発現網膜神経節細胞（intrinsically photosensitive RGC：ipRGC）を刺激すると、そのシグナルが網膜視床下部路を経て視交叉上核に到達して体内時計を活性化し、上述の経路を通じてNAT活性を抑制します。日中は照度が数万〜十数万ルクスもある太陽光のような強い光によってメラトニン分泌量は著しく低下しますが、夜間であっても明るい人工照明が目に入ることによってメラトニン分泌量は低下します。例えば家庭照明の数百〜千ルクス程度の照度の光でもメラトニン分泌が抑制されることがあります（個人差あり）。ipRGCは青色光（ブルーライト）に反応しやすく、白色LEDには青色光成分が多く含まれているため、睡眠や体内時計を乱すのではないかと指摘され、「ブルーライト問題」として有名になりました。このように、メラトニン分泌は体内時計と環境光の両方から調節を受けています。

メラトニンは松果体で分泌されるホルモンであり、アミノ酸の ..

メタボリックシンドロームに対して3カ月の生活習慣介入に反応のみられなかった対象に対して、2カ月のメラトニン投与が血圧などの指標を改善したとされる。また、夜間高血圧の改善、血小板凝集能の抑制、血清カテコールアミンレベルの低下も示されている。

なお2019年1月に小児神経学会より、厚生労働大臣に早期承認の要望があったことで、メラトニンは、神経発達症（自閉症スペクトラム障害やADHDなど）の小児に対する入眠困難の改善に適応が認められました。しかし、成人の方への睡眠薬としての処方は禁止(適応外)である状況が継続しています(2023年7月現在)。

日本でもオーストラリアでもサプリメントとしての販売はされていないメラトニン。 アメリカではサプリメントとして簡単に手に入るらしい。

メラトニンとその前駆体であるトリプトファンは、粘膜組織を保護する作用がある。ピロリ菌感染による胃・十二指腸潰瘍に対する有効性が報告されており、胃食道逆流症に対してはH2ブロッカーのオメプラゾールと同等の症状の改善が見られたという。

片頭痛は、アミンとインドールを含む腸内微生物叢の変化と密接な相関があり、消化管メラトニンの枯渇が片頭痛の発生に関与している可能性が想定される。また片頭痛は、メラトニン調節不全に関連する多くの自己免疫疾患と相関している可能性がある。3mgのメラトニン投与によって片頭痛の頻度が減少したことが報告されている。また、緊張性頭痛に関連する症状の有意な改善も示されている。

メラトニンによる多くの生物学的な効果は、メラトニン受容体の活性を通して生成 ..

海外ではメラトニンはサプリメントなどにも使われていますが、日本では神経ホルモン剤として医薬品として使用される成分です。従ってOTC（いわゆる市販薬）を含め市販は禁止されています。国内において健康被害は報告されていませんが、医薬品成分が検出されている健康食品等の利用により、健康被害が発生するおそれが否定できないと考えられます。

メラトニン徐放製剤が症状を呈するオーストラリアでは2009年に承認された。

メラトニン摂取がアルツハイマー病患者の睡眠と神経伝達を改善することが報告されている。メカニズムとしては、アミロイドβから神経細胞を保護することで疾患の進行を抑制する可能性がある。軽度認知機能障害のある高齢者対象の小規模な研究では、以前に学んだことを思い出す能力が向上し、うつ病が減少した。現在、認知症の治療薬としてのメラトニンの可能性も研究されている。

① 越境ECで輸入するメラトニン製品（例えば、メラトニングミキャンデーなど）。

実際にメラトニンの寝付きへの効果は数多くの臨床試験で確認されています。
例えば、2010年のイギリスでの試験。746名の寝付きに悩みを抱える被験者にメラトニン2mgを就寝2時間前に摂取させた結果、入眠までの時間が明らかに短くなりました。特に55歳〜80歳のグループにおいて効果的だったと報告されています。

メラトニン供給源として歓迎されています。乾燥させたホールトマトから作られ、メラトニン ..

網膜が光の受容体として機能しているにもかかわらず、眼障害に対するメラトニンの利用については研究が進んでいないが、視神経炎やぶどう膜炎などの炎症に対して関心が寄せられている。メラトニンによる緑内障治療の可能性を指摘する研究もある。また、加齢黄斑変性も理論的にはメラトニン投与の恩恵を受ける可能性のある疾患として挙げられる。

眠れない夜はヤクルト1000よりメラトニンサプリの方がよく効く

メラトニンが多発性硬化症や橋本甲状腺炎などの自己免疫疾患に治療効果をもたらす可能性が示されている。これは、おそらく抗炎症、抗酸化、および腸内細菌叢の調節が関与していると考えられる。

□ オーストラリア・ニュージーランド食品基準機関 FSANZ（Food Standards Australia New Zealand）.

メラトニン（Melatonin, N-acetyl-5-methoxytryptamine）はその大部分が脳内の松果体で産生されるホルモンです。メラトニンは必須アミノ酸のトリプトファンを原料（基質）として合成されます（図）。その過程で、セロトニンをN-アセチルセロトニンに変換するN-アセチルトランスフェラーゼ（NAT）の活性が体内時計と外界の光の両者の調節を受けます。具体的には、体内時計（視床下部の視交叉上核：しこうさじょうかく）が発振する概日リズムのシグナルは室傍核（しつぼうかく）、上頸神経節を経て松果体に伝達されてNAT活性を「抑制」します。体内時計の活動は昼高夜低であるため、結果的に松果体でのメラトニンの産生量、すなわち血中メラトニン濃度は逆に昼間に低く夜間に高値を示す顕著な日内変動を示します。

【iHerb】メラトニンサプリに手を出した | ブリスベンのいっしー

また、入眠に悩みを抱えがちなシフトワーク勤務者を対象した試験も存在します。3mgのメラトニンを就寝30分前に摂取させた結果、睡眠効率が82.1％から85.5％へと改善し、寝付くまでの時間も4.2分短くなりました。

米疾病対策センター（CDC）によると、子供のメラトニン中毒が増えている。 ..

例えば、2023年11月、PharmaLinea社は、ホリスティックな健康に対する消費者の需要を満たすことを目的とした画期的な製品で、急成長する睡眠健康市場に参入しました。同社の最新イノベーションである「Your Good Night Acute Sticks」は、特許取得済みの生物活性ペプチド「QNight」300mgとビタミンB6（2mg）、マグネシウム（200mg）を配合したパウダーが特徴です。低用量のメラトニン（0.4mg）を配合したこの製品は、PharmaLinea社の睡眠健康製品シリーズを拡大し、既存のシロップやカプセル製品に加え、飲料に適した選択肢を提供します。

心と体の健康は睡眠から！睡眠の質チェック | コアラマットレス公式

メラトニンは、体内量の増加により眠りやすい身体の状態となることで、寝付きの改善効果が期待できます。

オーストラリアの平均睡眠時間・約8時間半と比べても、70分も短いという調査結果 ..

欧州のメラトニンサプリメント市場は、2023年から2032年にかけて顕著なCAGRを示すと思われます。ホリスティックな健康が重視されるようになり、欧州の人々はメラトニンサプリメントのような天然の睡眠補助食品を求めるようになっています。睡眠障害や生活習慣による障害に対する意識の高まりが、この需要を後押ししています。好意的な規制と健康志向の消費者基盤が市場の拡大に寄与しています。欧州では人々の健康が最優先されるため、メラトニンサプリメントは、全人的な睡眠管理と全体的な健康意識を求める大陸全体の傾向を反映し、求められるソリューションとして浮上しています。

オーストラリア人の場合は、約45％が睡眠不足に悩んでおり、深刻な問題と ..

目下、COVID-19に対するメラトニンの影響が議論されている。COVID-19リスクを抑制する可能性のある微量栄養素として、亜鉛、セレン、ビタミンC、ビタミンDとともに、メラトニンも予防と治療のオプションの一つになり得る可能性がある。

Disclaimer:Not medical or professional advice

メラトニンを摂取する事で体内時計が正常化すると、眠るべき時間にしっかりと睡眠を取れるようになり、睡眠時間増加効果へも期待が持てます。
最適な睡眠時間は多くの要因によって左右されるため、個々に合わせて調整する必要があるといわれています。しかし、結果（パフォーマンス、認知機能、精神・身体的健康、生活の質など）を最適化するために必要な睡眠量として一般的には7 時間が最適とされています。

オーストラリア・ニュージーランド 新食品申請 · ブラジル新食品原料申請 ..

上記の臨床試験でも行われている光を浴びる事に加えて、ランニングやウォーキングなどのリズム性運動もセロトニンの分泌を促進する活動です。
17名の男性に8週間、中程度の負荷量の有酸素運動を行わせた実験でも、結果的にメラトニン量が増加していると報告がされています。

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13件の臨床試験のメタ解析の結果、メラトニンは炎症性化合物（TNF-α、IL-6、CRP）を抑制することが示された。メラトニンの抗炎症作用がメリットをもたらし得る集団として、スポーツアスリートが該当する。