そして、重要なことは、ポリフェノールは水溶性であるということです。


不眠は、一般人口の4～5人に１人と有病率の高いcommon diseaseですが、近年不眠の長期化による抑うつ症状発現、QOLの悪化、耐糖能障害や高血圧発現のリスクの上昇等、心身への悪影響が大きい事が明らかにされ、治療対応の重要性が強調されています（「体内時計.jp」武田薬品工業より一部改変）。


この関係って、ビタミンC（水溶性）とE（脂溶性）の関係に似ています。

2009年に行われた研究では、ベネトロン®とギャバの効果を、ヒト対象のストレス負荷試験（クレペリンテスト）で検証した結果、単品での摂取において、精神的ストレスマーカー（唾液クロモグラニンA）の上昇を抑え、さらに同時摂取した場合には、相乗的に抗ストレス作用を示すことが確認されました。

現代型不眠症の王道とされる概日リズム睡眠障害は、前述の体内時計機能の障害により発症するもので、①睡眠相後退症候群と、②非24時間睡眠覚醒症候群があります。ですから、治療としてはメラトニンが著効を示します。

メラトニンは脂溶性、水溶性の両方の性質を持ち、容易に細胞内に入りうる 5)。血 ..

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、このうち不溶性食物繊維には、水で膨張して老廃物をすみやかに排泄する働きがあります。

水溶性ビタミンである葉酸は、胎児の成長に必要な栄養素ですが、調理では水への流出や加熱による損失があります。

電子睡眠日誌*1 での入眠潜時を主要評価項目とし、メラトニンの有効性及び安全性を検討する。

若年成人に比較して老年者では、①就床時刻と起床時刻がおよそ2時間くらい早まる（睡眠相の前進）、②熟眠出来ない！（段階3＋4、SWSの減少）、③中途覚醒（黒帯）の増加、④レム睡眠（青帯）潜時の短縮、⑤睡眠後半でのレム睡眠の持続性の低下が見られています。また、この睡眠経過図には示されていませんが、高齢者では、⑥早朝覚醒と⑦再入眠困難もしばしば起こります。寝付いてから3時間足らずで目が覚めてしまい、もう一度、眠ろうと努力しても、努力が報われない…つまり、悶々と布団の中で朝を迎えるって奴です。

睡眠相後退症候群は、社会的に望ましい時刻に入眠及び覚醒する事が慢性的に困難となってしまい、多くの場合、完全に昼夜逆転と言うか…空が白み始める午前3時～6時頃になって、漸く眠りに付く。こんな状態だと、学校の試験や取引先との大事な打ち合わせがあろうとも、当然ながら決められた時刻に起床する事なんか不可能ですので、遅刻。例え、なんとか無理をして起床したとしても、午前中は眠気や頭痛・頭重感・食欲不振・易疲労感等の身体的不調の為に、勉学や仕事を行うことが困難です。つまり「使えない奴！」と、社会不適応者としての烙印を容赦なく押されてしまいます。因みに、大学生の中には、夜型の生活を続けているうちに、同様の睡眠・覚醒パターンになっている場合が見られますが、この場合は試験や遊びなどで、どうしても朝起床しなければならない時には、ちゃんと起きれる！という点で異なっています。治療としては、朝の高照度光療法や夜のメラトニン投与等で、生体リズムの位相を前進させる方法が有効です。

要 メラトニンよりも高い親和性を持つ非常に強力なメラトニン受容体アゴニスト。 ..

脳の松果体から分泌されるホルモンで夜に高くなり、日内リズムや睡眠と関連し、リラックスさせる作用があり、アンチエイジングや不眠症、 時差ぼけの解消にも利用されます。不妊治療では抗酸化作用やミトコンドリアへの影響が期待され、卵胞内で卵子を保護し卵子の質の改善(変性卵の減少)や、受精率・妊娠率 の上昇が報告されています。重大な副作用はなく、依存性もないとされていますが、翌朝にふらつきや頭痛が残る場合にはお控え下さい。

また、安全性の観点からも、セントジョンズワートは医薬品との相互作用や光過敏症のような副作用が報告されていますが、ベネトロン®は、そのような副作用がない、安全性の高い睡眠改善・抗ストレス素材です。 ベネトロン®に関する研究は多数報告されていますが、最新のヒト臨床試験では、ベネトロン®を摂取することで、睡眠の質（寝つき・眠りの深さ・熟眠感）の向上、ストレスの緩和、集中力の維持効果が確認されています。


水溶性と脂溶性があり、働くスピードが異なる; ホルモンの分泌は一日の中 ..

又、メラトニンは幼児期（1～5歳）に一番多く分泌され、歳を重ねる毎に分泌量が減ってしまいます。爺婆になると、右図の如くに、松果体からのメラトニン分泌量が有意に減少してしまいます。そうなると、当然メリハリがつかなくなる、つまり昼夜のメラトニンレベルに差がなくなりますから、老人病院を訪れると、皆こぞってうつらうつら惰眠？を貪っている！って光景に出くわす事になります。

食品以外からの摂取上限は1000μgとされるが水溶性ビタミンであるため排泄されやすく毎日の摂取が必要。 ..

日中、強い光を浴びるとメラトニンの分泌は減少し、夜、暗くなってくると分泌量が増えます。メラトニンが脈拍・体温・血圧等を低下させる事で、睡眠の準備が出来たと体が認識し、睡眠に向かわせる作用があります。つまり、朝日を浴びて規則正しく生活する事で、メラトニンの分泌する時間や量が調整され、人の持つ体内時計の機能、生体リズムが調整されます。その為、不規則な生活や昼間太陽光を浴びないような生活を続けると、メラトニンが上手く分泌されず、不眠症などの睡眠障害の原因となる事は広く知られています。

また朝から日中にかけて光を多く浴びることで、夜にメラトニン ..

DHEAは、男性ホルモンや女性ホルモンの原料となる、副腎で作られる、体内で最も多いホルモンです。DHEASはその指標 に使用され、年齢と共に低下します。 体脂肪の減少、免疫力の改善、うつの改善などの効果や、DHEASが 高いほど長生きである可能性も報告され、「若返りのホルモン」 とも言われています。 不妊治療においては、妊娠率の上昇、着床率の改善、流産率の 低下、卵子の質の向上などの報告があります。

ビタミンB6を含む食品の摂取は、トリプトファンからセロトニンの合成を助ける効果があります。 出典：水溶性ビタミン – 厚生労働省

腸内細菌は、短鎖脂肪酸という成分を作りだすことによって人の体内時計を調節し、良い睡眠習慣に繋がっている可能性も。
腸内細菌が短鎖脂肪酸を作るためにはエサになる発酵性食物繊維が必要なので日頃から食事にとりいれたい栄養素ですね。

サプリでは、吸収しやすくなっている水溶性ケイ素があり、実際デトックス ..

ただし、サプリメントは食品とは言えども、特定の成分が濃縮されているため、一般の食品よりも過剰摂取に注意が必要です。 サプリメントの過剰摂取によって体調不良やさまざまな症状が副作用として報告されています。また、体質によって、アレルギーを起こすものもあります。

以前は水溶性ビタミンに分類されていましたが、現在はビタミンに近い作用をする物質として、水溶性ビタミン様作用物質に分類されています。 ..

院内取り扱いサプリメントに含有の成分については、公的機関（独立行政法人日本国立健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報）や米国民間データベース（NATURAL MEDICINES COMPREHENSIVE DATABASE）の安全性についての情報を確認した結果、各成分は臨床的に問題となる副作用は報告されておらず、安全性は高いものと評価できます。

メラトニンは覚醒と睡眠を切り替えて、自然な睡眠を誘う作用があり、睡眠 ..

▼略歴・慶應義塾大学理工学部卒。政策シンクタンク青山社中株式会社、ヘルステックベンチャー株式会社FiNC Technologiesを経てOFF株式会社を2020年に創業。・創業初期はCBDオイルや510ベイプを自作して友人に手売り。これまで法人向けのOEMやCBD原料卸事業で100件以上のCBDブランド立ち上げを支援。プライベートブランドであるCBD＆CBNドリンク（Chilling High）を昨年リリース。▼所属学会・臨床カンナビノイド学会・日本農芸化学会

ビタミンCは水溶性なのでサラダなど生で食べるのがおすすめです。

水溶性食物繊維を摂取すると便を出しやすくなります。不溶性食物繊維は便のかさを増し、大腸に刺激を与え、便意をうながす働きがあります。

イノシトールは水溶性のビタミン様物質で、ホスファチジルイノシトールとして ..

メラトニンには抗酸化作用（アンチエイジング）があると考えられています。もともとメラトニンは、肌を白くする物質を探している過程で見つかった物質です。動物実験レベルでは肌が白くなったという報告もあります。メラトニンの抗酸化作用は、不妊にもメリットがあるのではと研究されています。少量のメラトニンは、卵子を酸化ストレスから保護することで成熟が促され、受精率や妊娠率の改善につながるのではと推測されています。

水溶性のエキスパウダーです。 □開発製造のこだわり□ ◇弊社は対材(たいざい)と ..

ざっくりとまとめますと、私達人間様では、ガキんちょから爺婆に至るまでの健常者のみならず、上記の概日リズム睡眠障害や、その他の病気に嬉しくないオマケとして付いてくる睡眠障害に対し、程度の差はありますが、メラトニンの投与により、リズム障害の改善、入眠までの時間の短縮や睡眠の改善が報告されています。メラトニンの同調促進効果様様です。

ビタミン以外にもナイアシンや食物繊維が豊富であり、水溶性食物繊維のペクチンも多く含んでいます。 ..

食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があり、バナナは水溶性・不溶性どちらもバランスよく含みます。

水溶性食物繊維の具体例として、ネバネバ系の食材（オクラ、もずく、なめこなど ..

つまり、夜間のメラトニンを減少させる最も強力な刺激は、光なのです。これまでの報告によると、個人差が大きいものの、2500lux以上の光照射を受けると、メラトニンの合成は抑制されます。因みに、光以外では、非ステロイド性抗炎症薬、カフェイン等の薬物や電磁波なんかも悪いって報告が仰山ありま～す！

※水溶性ホルモンが細胞膜を通過できない理由 細胞膜は脂質二重層でできて ..

しかしながら、上図を見たところで、「何のこっちゃ？」と言われてお仕舞いになりかねない（笑）ので、補足を加えますね。網膜によって受容された光情報は、主として網膜視床下部経路を介して、概日時計（人間様の場合は、約25時間周期！）のある視交叉上核（Suprachiasmatic nucleus、SCN）に伝え、概日時計の位相を外界の光周期（24時間周期）に同調させます。SCNで生じた時刻情報は、新たな神経を介して上顎神経節を経て松果体に伝えられます。実は、この経路では、光刺激は上顎神経節の活動を抑制します。なので、夜間にのみノルエピネフリンが神経終末から分泌されて、松果体に伝えられる事になります。図では、面倒臭いので、無精者のHISAKOが勝手に点線で省略しちまったんですが、松果体細胞では、セカンドメッセンジャーであるcAMPの合成が促進され、その結果としてメラトニン合成の律速酵素であるAA-NATが活性化され、セロトニン→N-アセチルセロトニン→メラトニンへと合成が進みます。夜間の血中に分泌されるメラトニン量が上昇します。一方、昼まではAA-NATが殆ど産生されないので、当然メラトニンは少量しか分泌されず、明確な日内変動を呈する事になります。

・食物繊維：腸内環境を整え、さらに解毒効果を高めるために、水溶性線維・非水溶 ..

メラトニンの抗酸化作用は、活性酸素だけでなく、一酸化窒素や過酸化脂質等の様々なフリーラジカルを消去出来る事が特徴です。血液脳関門も容易に通り抜けられるので、脳みその保護にも効果的！です。更には、その代謝物も侮る事なかれ！ AFMKは、強力なフリーラジカル・スカベンジャー（フリーラジカルを掃除してくれる物質）でもあります。一粒で二度美味しいとは、正にメラトニンとその代謝物の為にあるような言葉なのです（笑）。