妊活に良い食事や栄養素は、よく目にする機会が増えてきたと思います！


ただし、サプリメントは食品とは言えども、特定の成分が濃縮されているため、一般の食品よりも過剰摂取に注意が必要です。 サプリメントの過剰摂取によって体調不良やさまざまな症状が副作用として報告されています。また、体質によって、アレルギーを起こすものもあります。


食事だけでは補いきれない栄養素はサプリメントで効率よく摂取していきましょう！

そう、、妊活中の人で、ビタミンD濃度が低い人も気がかりですが、そのビタミンDも、日光を浴びることで体内で作られます。

静岡県静岡市の不妊治療専門クリニック、菊池レディースクリニック院長。日本産科婦人科学会産婦人科専門医、日本生殖医学会生殖医療専門医、特定不妊治療費助成事業指定医療機関。刺激周期を主体としたクリニックと自然周期を主体としたクリニックの2箇所に勤務経験あり。患者様のご希望と体質に応じた治療を行っていきます。

不妊治療において元気な身体づくりもサポートできるよう今後も発信していきます！

葉酸が胎児の正常な発育に重要な栄養素であることから、厚生労働省は妊娠準備期から授乳期の女性に、葉酸を毎日、摂取することを推奨しています。成人女性1日当たりの摂取推奨量240μg（マイクログラム）に加え、妊娠準備期から妊娠初期には400μg、妊娠中期から後期には240μg、授乳期には100μgの追加が望ましいとの見解を示しています。

今回妊娠反応は出ていましたので、もう少しだとは思います。サプリメントとしては、葉酸とビタミンDのみではなく、アシストワンのような総合ビタミン剤に変えてみては如何でしょうか。また、それ以外には、睡眠ホルモンのメラトニン、ポリフェノールのレスベラトロール、なども考えて良いと思いますよ。ご希望でしたらば、来院して頂きまたご相談致しましょう。

今回は、【妊活と運動】をテーマに１つだけおすすめ筋トレをご紹介しよう

>幸せ探究者さん
幸せ探究者さんは1mgなんですね。
メラトニンは1mgでも過剰摂取だけど過剰摂取でも問題ない、と言うのを見かけるので、どっちを買ったらいいのか迷ってましたが、とりあえず1mgから試してみるのもよさそうですね。
私も同じでフラグメントは多いとまでいかないけど多少あり、成長が途中で止まってしまいました。
最初の採卵で陽性反応とは！心強いです。
みなさんのお返事を見るといつ飲んでもよさそうなので、とりあえず陽性出るまでがんばってみたいと思います。

不妊専門整体院のファロでは、メルマガ登録をして頂いた方に、妊娠を希望する女性のために「（当院で上手くいった）卵の質を良くするコツ」という動画を無料プレゼントしております。
動画をみていただき、ぜひ普段の生活の中に取り入れてみてください。本来備わっている身体の機能を取り戻し、妊娠しやすい体質にしていきませんか？

妊活に適した運動としてヨガやウォーキング、ストレッチなどが挙げられます。

やっぱり朝カーテンを開けて光を浴びるって大事なんですね〜！

夜も寝る前までスマートフォンを見てるのは悪いと知ってはいたものの、こういう体内のしくみが分かると気をつけようと思いますね。。。

私は、夜寝なきゃ！と思っても考え事してしまったり、スマートフォンを見てしまったりして、寝損ねてしまうことがよくあります。昼夜逆転してしまうと、なかなかもとに戻せないんですよね。。。

そのあたり、メラトニンサプリに頼って、昼夜のリズムを整えるのもいいかと思っています。

ホルモン代謝を始め、卵巣や子宮などの機能を維持し、良質な卵子を育てるために、ビタミン・ミネラルや、タンパク質・特に鉄分・亜鉛などの栄養素が不可欠です。また、着床した後は子宮内膜をフカフカにして十分な栄養を受精卵に届けるためにさらに多くの栄養素を必要とします。


メラトニンについて | 不妊治療 高度生殖医療専門 仙台ARTクリニック

婦人科では更年期障害への効果と、卵巣機能からするなど、不妊治療効果にも期待。

日本産科婦人科学会産婦人科専門医、日本生殖医学会生殖医療専門医、特定不妊治療費助成事業指定医療機関。

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産婦人科ですでに不妊治療をうけているもののなかなか妊娠しないという ..

初めまして。1月から不妊治療を行い、3日前に初めてhmg注射を打ちました。それから、3日間ほとんど眠れず不眠症になってしまいました。以前からも寝付きが悪いなどの症状があったのですが、ここ3日は全く眠れません。これは、注射の副作用でしょうか？と担当医に相談したところ、そうかもしれないが、薬等は出せないということで、心療内科等で睡眠導入剤を貰うように言われました。卵が育つのも遅く、左卵管閉塞もあるので、積極的な治療を希望していたところで、このようになってしまい、今後治療を続けるのが不安です。高橋先生ならどのような対応をされるのかお聞きしたくて書き込みました。教えて下さると幸いです。

そういう方の中にメラトニンのサプリメントを処方されている人がいます。

私は通院している不妊専門病院で処方してもらっていました。
1日1mgを服用。
処方してもらったのは、受精卵のフラグメントが多く、成長が止まってしまうことが多かったから。
それを相談すると、メラトニンを紹介されました。
のみ始めて最初の採卵・移植で陽性反応出て、今5週目です。
まだまだ手放しでは喜べませんが、10回目の移植で陽性反応出たこと自体がびっくりで。
やはりフラグメントが少なく良い卵ができたせいだと思います。
卵子の質が上がるという話は聞きませんでしたが、フラグメントが多い方には有効かと思います。

のむ時期ですが、移植前は体温関係なく毎日飲んでいました。
ですが陽性反応出た後は「影響はないですが、一応飲まないように」と言われたので、妊娠したら止めた方がいいかと思います。

良い結果が出るといいですね♪

IVFなんばクリニックは、不妊・不育治療のための専門施設です。「 ..

はじめまして。とても不安に思っていることがあり、ご相談させてください。

これまで体外受精・顕微授精をして、４回の凍結胚移植をしてきました。いずれも５日目で３BB以上の良好胚です。しかし、１回目：化学流産、２回目：心拍確認後に初期流産、３回目：化学流産、そして今回（４回目）はbt10のhcgが50を少し超えたところでまた化学流産の可能性を説明されたところです。不育症の検査は一通り実施して、3回目からはバイアスピリンも服用しています。

もともとAMHも低く、凍結胚をたくさん作れるわけでもありませんし、どんどん年齢も重ねていっています。４回とも妊娠が継続しないということは、今後はもう子どもを持てない可能性が高い状態なのでしょうか。「胚の質」「染色体異常」とよく見聞きしますが、何か私自身にできることはないのでしょうか。非常に悲しく、心苦しいです。高橋先生に診て頂けたなら、どうアドバイスを下さるか、ぜひお伺いしたいです。

お忙しいところに申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いします。

サプリメント | 笠岡レディースクリニック・不妊治療、広島市、呉

（今回調べた31製品の）メラトニン製品のうち71%の製品が、ラベルに示されている含有量の10％以内の値を満たしていなかった。更に26％の製品には、セロトニンが含有されていた。（メラトニンはセロトニンから体内で作られ、セロトニンを過剰に服用すると健康被害が出る可能性がある。）臨床医師も患者も、睡眠障害に用いるサプリメントに対する品質について、信頼をおけるということが大切なことである。これを達成するためには、製品を製造する会社は、メラトニンサプリメントの製造において、ラベルに示した含有量の正確性だけでなく、セロトニンのような物質が混入しないということもにより製品管理を厳重に行うことが要求される。

[PDF] 生殖とメラトニン ―卵巣加齢と生殖補助医療（ART）への応用―

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液中に高濃度に含まれており，卵子や顆粒膜細胞を活性酸素から保護している可能性がある．不妊症患者にメラ

メラトニンは、があります。この薬理作用は、睡眠障害の中で、不眠症、時差ボケの治療に応用されています。

メラトニンの働き【卵子の質】【高FSH】 | 岩城産婦人科妊活ブログ

このように、メラトニンの分泌は妊娠率に影響を与える可能性があるため、妊活中の方はメラトニンの分泌量が低下しないようにすることが大切です。

不妊治療のお悩みにお答えします。アメーバブログもやってます ..

当クリニックでは、不妊治療に、メラトニンという睡眠ホルモンサプリメントを輸入して利用しています。また不眠症が強い場合には、専門医をかかり睡眠導入剤などを使用しても良いと思います。

メラトニンのサプリは安全？ 不眠の悩みを抱える方が急増したこともあって、最近はさまざまな種類の睡眠サプリメント ..

スレ主です。
回答ありがとうございます。
皆様の回答参考になりました。

加齢…というにはまだちと早いかな、と思いたいところですが、悲しいことに実年齢より老けていると思います。
でも、事情があって数年前も治療していたのですがその時もまだ今より若かったのにダメだったので、加齢というよりはストレスなのかなぁ…と思っています。
なので、卵子そのものの質の改善というよりも妊活中穏やかに過ごすとか自律神経を整える意味で睡眠の質をあげたいなと思っています。
その結果として卵子の質が上がったらなおいいな、ぐらいの感じです。

>めろんさん
私と同じく原因不明で処方されているとのことなので、私も飲んでみようかと思います。
上記みたいな状況ですので、私も「メラトニンがゆくゆくはいい方向に導いてくれたらいいな」ぐらいの感じでいきたいなと思います。

>まやまやさん
まやまやさんはよい結果が出たのですね！おめでとうございます。これは心強いです。
ここで聞いてみる前に色々検索はしたのですが、なかなかこれというのがヒットしません。
レポートというのはIVFなんばで出されたものでしょうか？
それには実験として「D1から低温期に飲ませて云々…」と書いてあって、それ以降続けて飲んでいる感じではないみたいなんですよね。
なので高温期はどうなのかなぁ…と思いまして。
またIVFなんばではD1からと書かれていましたが、まやまやさんが生理1～4日目を避けている理由はなんでしょうか？
メラトニンは血流をよくするからですか？
よければお聞かせください。

>アメリーさん
お医者様に処方してもらうより個人輸入のほうがお得なのですね。
上記のとおり、卵子の質に直接効かなくても、睡眠の質をまずあげることができればいいかなという感じです。
そんなに難しい薬ではなさそうなので、まずは頼んでみたいと思います。
ありがとうございました。

先日、卵子の質の改善のために、病院からメラトニンのサプリを出されて飲んでいたという話がありました。 ..

実際に、卵の質に問題がある可能性のある患者を対象にした研究では、メラトニンを摂取したグループと摂取しなかったグループでは、妊娠率に２倍の差があったそうです。

【妊活に必要な成分16】#メラトニン @happyjineko 他 ..

妊娠に近づくためには、男性も女性も生殖能力を高める必要があります。最近は「ストレスの増加」「エアコンによる体温調節機能の低下」「基礎体温の低下」「食生活の乱れ」など生活環境や食生活が原因で不妊を招くケースが多くあります。