※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。


睡眠に対する影響については、外因性のメラトニンは、ラメルテオンと比較すると入眠の効果が弱く、睡眠時間の変化はないようです。


メラトニンが体内の睡眠サイクルを整え、スムーズな眠りを誘導します。

メラトニンサプリやメラトニン受容体作動薬を服用した後は、運転などはしないようにしましょう。

ラメルテオンは、メラトニン受容体作動薬ですが、6時間ほど効果が続きます。一方、外因性のメラトニンは2時間の効果となっています。さらに、ラメルテオンは、メラトニンより10倍の効能があると報告されています。

メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。

＜図３＞


このように単独でも抗がん・抗転移効果があるメラトニンですが、化学療法や放射線治療との併用によってこれらの副作用を減らしたり治療効果を高める可能性があります。例えば、シスプラチンによる急性腎症や乳がんに対する放射線誘発皮膚炎を抑えます。そしてラットの研究ではありますが、メラトニン投与群はER陽性乳がんに対するアドリアマイシンの感受性が高まり、QOLの改善もみられました。

アスリートやスポーツ選手も利用しているメラトニングミは、通常のメラトニンサプリと同じように海外から簡単に取り寄せることが出来ます。

メラトニンサプリには、頭痛・めまい・吐き気・眠気といった副作用が挙げられます。

ダルビッシュ有投手も利用していると語っており、日本が優勝を果たしたWBC2023開催中に、佐々木朗希選手にメラトニングミをあげたところ移動中ずっと爆睡していたと、自身の配信で明かしていました。

日本国内では前述の理由から販売されていませんが、海外では子供が寝る前に食べるサプリメントとしても普及しています。

もう一度だけリベンジしよう！と思って買ったのが子供用のグミでした。

メラトニンが睡眠に効果的なことはわかったけど、薬のようなサプリは抵抗があるという方もいらっしゃいますよね。

メラトニンが睡眠に効果的なことはわかったけど、薬のようなサプリは抵抗があるという方もいらっしゃいますよね。


メラトニンの摂取は時差ボケの解消にも効果的である事が分かっています。

メラトニンの摂取や増加により、本来眠るべき時間に入眠出来るようになるといわれています。特に、眠れないわけではなく、単純に寝る時間が遅くなってしまっている状態、つまり『つい夜更かししてしまい通常の眠りのサイクルに戻せない』とお困りの方に適しているといえます。

1粒あたり2.5mgのメラトニンが配合されており、毎日の摂取量を調整できます。

メラトベルは、アメリカの自閉症スペクトラム症での睡眠障害ガイドラインで推奨されていることから、有用性加算（5%）がついています。また小児加算（10%）もついているため、少し高めとなっています。

アメリカ発のリラックスエイドブランドNatrol(ナトロール)が発売しているメラトニングミです。

1粒あたり5mgのメラトニンが含まれ、人工着色料、香料、甘味料は含まれていません。

海外では子供用のメラトニングミとしても人気で、甘めで柔らかい商品です。

これによるとメラトニンの投与により、がんの種類やメラトニンの投与量に関係なく１年後の相対死亡率をなんと34%も減少させることができたとの報告がされています。しかも重篤な副作用はありませんでした。＜図２＞

1粒あたり2.5mgのメラトニンが配合されており、毎日の摂取量を調整できます。

しかし、現在米国で販売されているメラトニングミは、含有成分に関する表記がかなりいい加減であることが論文で指摘されているため、個人輸入などで使用を検討している人は注意する必要がありそうです。

体内のメラトニンが増えると骨粗鬆症の予防に繋がる可能性があります。

メラトニンには性ホルモンの抑制効果があるため乳がんや前立腺がんといったホルモン系のがんに効果的ですが、以上のような機序によりホルモン系以外のがんにも効果が期待できます。

VitaJoy（ビタジョイ）メラトニングミ、5mg、グミ120粒 ..

メラトニングミは比較的自然な入眠を促せるようなので、佐々木選手のように有名人の利用を聞くと自分でも試したくなる人も多いでしょう。

メラトニングミ ストロベリー味 5mg 60粒 Natrol Melatonin 5mg ..

また、睡眠時間が短くなる傾向にあるご老人にもメラトニンは効果的である可能性があります。アメリカ・マサチューセッツの大学病院で24名の老人（平均年齢64.2歳）を対象とした試験では、5mgのメラトニンを2週間服用した結果、睡眠効率が著しく高くなり、睡眠時間が長くなりました。

グミなので手軽に摂取できます。錠剤と同様に眠気が来るので効果ありだと感じます(

メラトニンの様々な種類のがんに対する作用については多くの論文で証明されていますが、メラトニン単独または化学療法や放射線療法などの補助療法としての効果を調べた10件のランダム比較試験のメタアナリシスをご紹介します。

14種類の生きた乳酸菌が相乗効果を生み出し、お腹の健康維持をサポートします。

その名の通りメラトニンが配合されたグミで、薬型のサプリメントと同様に眠りの質を高める効果が期待できます。

睡眠導入にはメラトニングミがおすすめ。 | てい坊の令和サバイバル

イギリス、アメリカ、イスラエルの研究グループが125人の子供を対象にした実験では、13週にわたり2mg〜5mgを継続的に摂取させた結果、平均して約1時間も睡眠時間が延びたとのこと。

①医師や療育担当者などにグミ投与している件を伝えていますか?また反対されたことはありますか?②メラトニングミ ..

「人生を豊かにする弥栄ブログ」を運営し、日常の経験や学んだことを大切に、誰もが幸せを手にできる価値があることを伝えることを目的にしている。瑞仁の考えでは、人間の根源には「愛」と「不安」という二つの感情が存在し、この感情を理解することで、より豊かな人生を歩んでことができると信じている。 瑞仁の目標は、一人でも多くの人が自分の本来の姿に気づき、愛に満ちた人生を歩むことを願っている。

メラトニン・グミは、脳の松果体で自然に生成されるホルモンであるメラトニンを摂取することで、睡眠を調整するよう設計された栄養補助食品である。

いかがでしたでしょうか。今まさにがんと闘っている患者さん、がん予防目的の方、睡眠に関する問題がある方、アンチエイジング目的の方、さらには旅行中の時差ボケ解消にもメラトニンは絶大な効果を発揮してくれるはずです。

【眠い】子供の睡眠障害、夜泣き、夜驚症など、睡眠に悩んでる人。

メラトニンの短期服用は基本的に安全とされていますが、もし日本でもメラトニングミの市販が始まるのなら、ラベル表示と実際量の問題はクリアにしておく必要があるでしょう。

「Business Journal」医療記事の取材・監修を受けました。Vol.9

メラトニンを摂取する事で体内時計が正常化すると、眠るべき時間にしっかりと睡眠を取れるようになり、睡眠時間増加効果へも期待が持てます。
最適な睡眠時間は多くの要因によって左右されるため、個々に合わせて調整する必要があるといわれています。しかし、結果（パフォーマンス、認知機能、精神・身体的健康、生活の質など）を最適化するために必要な睡眠量として一般的には7 時間が最適とされています。

夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説

日本国内では前述の理由から販売されていませんが、海外では子供が寝る前に食べるサプリメントとしても普及しています。

睡眠薬を飲ませたいためにメラトニンの販売は禁止されています。 15 ..

メラトニンは、体内量の増加により眠りやすい身体の状態となることで、寝付きの改善効果が期待できます。